加圧トレーニングは、
高い効果が実証されている
素晴らしい運動方法ですが、
経験のない方からすると、
疑問や不安、
恐怖心などもあると思います。
ですので、
こちらの
『加圧トレーニングとは?』
と
『よくある質問』
をお読みいただき、
あなたに安心して、
体験していただきたいです!
ご質問、ご不明点などございましたら、
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加圧トレーニングとは、
『適切に血流を制限した状態で
行うトレーニング方法』
のことです。
KAATSU JAPAN 株式会社CEOの佐藤義昭氏が
50年以上の歳月を費やし試行錯誤と研究の結果
完成した世界初の画期的なトレーニング方法で、
広範囲な分野に応用できる
可能性も広がっており、
リハビリの現場から
オリンピックメダリスト、
さらには、
ハリウッドスターまでもが
採用している運動方法です!
加圧トレーニングをすると
通常の約290倍もの成長ホルモンが
分泌されたという研究結果が出ています。
成長ホルモンは、
肌のハリやツヤを取り戻し、
脂肪のつきにくい体にしてくれます。
引用元:加圧ウェルネス株式会社
加圧トレーニングを行うと
骨折や肉離れ、ねんざなどのケガの
回復が早くなるという
研究データがあります。
成長ホルモンによって、
筋肉や人体の修復が早まると
考えられています。
引用元:加圧ウェルネス株式会社
加圧と除圧を繰り返すことで、
血管に弾力が蘇ります。
血行がよくなり、
血流量も多くなるので、
新陳代謝が活発になります。
冷え性や肩こりなどの
不調が改善します。
引用元:加圧ウェルネス株式会社
加圧トレーニングを行うと
増大する成長ホルモンによって、
太りにくい体になります。
また、トレーニングによって
筋肉が増えると、
脂肪が燃焼しやすい体になります。
引用元:加圧ウェルネス株式会社
ここからは、
【加圧トレーニングについて】
よくある質問をご紹介します。
もし、知りたいことが
掲載されていなければ、
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Q1.加圧をすることによって
体にはどんな作用がありますか?
A1.血液が流れやすくなります。
加圧ベルトで血流を制限し、
その後圧力を除くと血液が流れやすくなります。
加圧前の血液の流れにくさを1とすると、
加圧すると流れにくさは1.7倍になります。
それが除圧すると0.6まで下がり、
血流が増大します。
引用元:加圧ウェルネス株式会社
Q3. 適正な圧とはどのくらいですか?
A3.人によって異なります。
加圧する圧力には、
その人に合った適正な値があります。
加圧トレーニング資格者が
適正な圧力を設定しますので、
その圧力を守ってトレーニングします。
引用元:加圧ウェルネス株式会社
Q4.血流を制限すると体に悪影響は出ませんか?
A4.適正な圧力なら大丈夫です。
加圧トレーニングで最も重要なのは
適正な圧力です。
これによって適切に血流を制限し、
効果が上がります。
制限しすぎると、
血液が筋肉に流れなくなり虚血状態に陥ります。
素人判断で加圧を行うのは大変危険です。
引用元:加圧ウェルネス株式会社
Q5. 加圧トレーニングを始めるには
どうしたらいいですか?
A5.加圧トレーニング資格者に指導してもらいます。
加圧トレーニング資格者の指導のもと、
適正な圧力を設定してもらうことが必要です。
引用元:加圧ウェルネス株式会社
Q6. 血流を制限するにはどんな方法でもいいですか?
A6.専用の加圧ベルト以外は使わないでください。
血流はただ制限すればいい
というわけではありません。
専用のベルト以外のものを使うと、
筋肉が動いたときや太くなったときに
衣服の状態により
過大な圧力がかかることがあり大変危険です。
引用元:加圧ウェルネス株式会社
Q7.自己流でも加圧トレーニングはできますか?
A7.大変危険なのでやめましょう。
専用の加圧ベルトを使って
加圧トレーニング資格者の指導がない場合は、
思わぬ危険を招く可能性があります。
ゴムなどで勝手に加圧するのは
絶対にやめましょう。
引用元:加圧ウェルネス株式会社
Q8.軽い負荷でも効果が上がると
聞きましたが・・・
A8.500mlペットボトルで充分です。
トレーニングと聞くと、
重いダンベルなどを
持ち上げなくてはならないと思いますが、
加圧トレーニングなら
500mlペットボトルで充分に効果が上がります。
引用元:加圧ウェルネス株式会社
Q9. 加圧トレーニングと通常のトレーニングでは
どのくらい効果に差がありますか?
A9.歴然とした差が出ます。
加圧トレーニングと
通常トレーニングで筋肉のつき方(筋肥大)の
様子を比べると、
ハードな通常トレーニングよりも、
軽い負荷の加圧トレーニングのほうが
効果が上がるという実験結果が出ています。
引用元:加圧ウェルネス株式会社
Q10.あまり筋肉はつけたくないのですが・・・
A10.ボディビルダーのようにはなりません。
ボディビルダーのようなムキムキの筋肉は、
それなりの食事とトレーニングを
積まないと出来上がりません。
通常のトレーニングでは
適度なバランスの筋肉をつけることを目指します。
引用元:加圧ウェルネス株式会社
Q11. 加圧トレーニングはやればやるほど
効果がありますか?
A11. 基本的には週2回が限度です。
トレーニングの間隔は2~3日あけるようにします。
通常のトレーニングの何倍も効果があるので、
毎日必死にやる必要はありません。
適度なトレーニングで長く続けるほうが、
効果は上がります。
引用元:加圧ウェルネス株式会社
Q12. ケガをしたときにも
トレーニングができますか?
A12. 医師への相談が必要です。
加圧トレーニングは、
あまり体に負担をかけないで
トレーニングできるので、
ケガをして、医師の治療後に行う
トレーニングとしても最適です。
引用元:加圧ウェルネス株式会社
Q13.「加圧ってベルトを巻くだけですか?」
A13.「巻くだけのところもありますが、
H&Dスタジオは違います。
専用の機械を用いて空気圧で細かい調整を行い、
加圧トレーニングの効果を最大化しています。
巻くだけですと、
効果を最大化する圧、
『適正圧』をかけられないので、
効果を最大化するのは難しいです。」
Q14.「加圧トレーニングは痛くない?」
A14.「痛くありません!
もし痛みを感じましたら、
皮膚や衣服を巻き込んでしまっている、
もしくは圧が強すぎるかもしれませんので、
すぐにお申し付けください。
また、
ベルトを巻いた部分にトレーニング後、
赤い斑点が出る場合があります。
点状出血と言い、
毛細血管にまで一気に血液が流れた証拠です!
数日で消失し、害はありませんが、
もし、
夏の時期に腕を出す時に気になる場合や、
海外へ旅行の予定がある場合もお申し付けください。
圧を調節いたします!」
※海外への旅行の場合、
感染症の疑いをかけられてしまう可能性もありますので!
Q15.「生理中でも加圧トレーニングはできますか?」
A15.「生理痛がひどい場合などは日程の変更をおすすめします!
生理中の方は貧血を起こしやすいためです。」
Q16.「妊娠中や出産後に加圧トレーニングはできますか?」
A16.「妊娠中、出産直後はお控えいただいております。
身体の具合によりますが、
出産後1~3ヶ月ほどで受講可能となります!」
Q17.「トレーニング前後に食事をしても大丈夫ですか?」
A17.「トレーニング直前の食事は、
控えられた方が良いと思います。
気分が悪くなる恐れがあるからです。
消化速度の個人差や食事の量にもよりますが、
最低でもトレーニングの1時間前には、
食事を終えていただければと思います。
また
トレーニング後の食事は
約1時間程度は成長ホルモンが多量に分泌され、
栄養の吸収率が上がっている状態です。
ですので、
油モノの多い食事、
炭水化物が多すぎる食事は、
控えられた方が良いと思います!」
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