介護のない将来を作る。

そして、

あなたがやりたいことを

思いっきりやれる未来を作る。

それを「必要最小限の努力」で。

 

~H&Dスタジオ~

ご体験はこちら

(現在は加圧トレーニングのみ)

 H&Dスタジオは、

ふじみ野駅東口から徒歩約8分、

富士見市ふじみ野東にある

加圧パーソナルトレーニングジムです。

 

 

自身の健康に関して、

介護など将来に不安を抱えていませんか?

 

腰痛や膝痛などの身体の不調や

体重増加など将来を不安にさせる要因は

たくさんあります。

 

しかし、

「健康のために運動が必要なのはわかっているが、

運動する時間がない!」

 

家事や育児、仕事に趣味など毎日大変ですよね。

 

そのせいで、

・「最近歩くと膝に違和感が…」

・「座りっぱなしで腰が痛い…」

・「動く量が減って体重が…」など

身体の不調を感じていても、

なかなか行動に移す事が出来ず、

放置してしまっている…。

 

そんな、健康に関して将来が不安だけど、

時間がないというあなたに向けて、

H&Dスタジオは、

「必要最小限の努力」を

提案します。

 

H&Dスタジオには、

他のジムにはない、

「必要最小限の努力」を実現するための

3つの特徴があります。

ふじみ野駅東口から徒歩約8分、富士見市ふじみ野東にある 加圧パーソナルトレーニングジムH&Dスタジオの店舗内

 

1.「無駄な時間の徹底的な削減」

 

①H&Dスタジオでは、短時間でも

高い効果が期待できる

「加圧トレーニング」を

採用することで、

1回のトレーニング時間を25分に!

※加圧トレーニングの詳しい情報は、

ページ中盤にございます。

 

②ジムで必ず必要な

シューズもウェアも必要ありません。

お着替えの時間も削減できます!

 

③施設の大きさも必要最小限、

施設内の移動時間も最小限に!

 

④汗がぼたぼた流れ落ちるような

運動は行わないので、

シャワー室を撤廃!

 

ここで、比較をしてみましょう。

 

・他のジムの場合

 

ジムに向かう→ジムに到着

→ロッカーで着替え→運動エリアに移動

→運動を行う(例として筋トレ30分ジョギング30分)

→ロッカーに移動→シャワーを浴びる

→着替え→帰宅

 

これが一般的な流れだと思います。

おそらく2時間くらいはかかります。

 

 

しかし、H&Dスタジオなら、

 

ジムに向かう→ジムに到着

→運動を行う(25分)→帰宅

 

で済むのです。

 

これがH&Dスタジオの1つ目の特徴

無駄な時間の徹底的な削減」です。

 

ふじみ野駅東口から徒歩約8分、富士見市ふじみ野東にある 加圧パーソナルトレーニングジムH&Dスタジオ店内

 

2.「落ち着ける空間作り」

 

H&Dスタジオでは、

トレーナーが指示する正しい動作を

平静にコントロールして頂くために、

落ち着ける空間作りを心がけております。

 

動作をコントロールせず、

勢い任せの無駄な動きを行ってしまうと、

ケガのリスクが高まるほか、

運動の効果が半減してしまいます。

 

ですので、

平静に動作をコントロールして頂くために、

ゆったりとしたBGMや

最適な室温、湿度の調節、

緑を多く配置し、

落ち着ける空間作りを心がけております

 

これがH&Dスタジオの2つ目の特徴

「落ち着ける空間作り」です。

 

 

3.「頑張るけど無理はしない」

 

頑張ることは大切ですが、

無理をすることはそうでもありません。

 

正しい動作でも、

無理をすればケガをしてしまいます。

 

また、「運動しなければいけない」という

義務感により、時間を捻出しても、

それがストレスとなってしまうからです。

 

運動をしていても、

不健康になってしまうことは、

充分にあり得るのです。

 

ですので、

運動の面でも、時間の面でも、

無理なく続けて頂くために、

「頑張るけど無理はしない」を

指導方針として掲げています。

 

これがH&Dスタジオの3つ目の特徴

 「頑張るけど無理はしない」です。

 


H&Dスタジオは、

健康に関して将来が不安だけど、

時間がないというあなたのために、

「必要最小限の努力」を提案します。

 

昨今の日本の健康寿命は約70歳とされており、

要介護になった要因の

24.6%は「運動器(筋肉など)の障害」

13.3%は「高齢による衰弱」です。

 

運動をせず、その膝や腰の不調や

体重増加を放っておくと、

運動していない方に比べ、

約38%、将来の介護リスクが高まると

言えるでしょう。

 

その他の要因

「認知症(18.8%)」

「脳卒中(16.6%)」

定期的な運動による予防が認められています。

 

 

あなたも運動する事の重要性は、

理解されてると思います。

 

ですが、ジムに通う、

運動をするという

一歩が踏み出せない。

 

それは、なぜか。

 

「運動をすること」や

「健康でいること」を

「目的」としてしまっているからなのです。 

 

他のジムも「運動するための場所」に

なっていることが往々にしてあります。

 

しかし、

H&Dスタジオは、

「運動するための場所」ではありません。

 

あなたはなぜ健康でいたいのですか?

健康でいてやりたいことはなんですか?

 

その答え=夢を

「必要最小限の努力」で叶えるための場所

 

HEALTH and DREAM

H&Dスタジオ

 

ご体験はこちら

(現在は加圧トレーニングのみ)

 

【期間限定】

入会キャンペーン

 

健康に関して、将来に不安があるけど、

入会金にお悩みのあなたに向けて、

期間限定入会キャンペーンを実施致します。

 

2021/4/1~2021/4/30の間なら、

月会費17,600円のみでご入会いただけます。

 

しかし、この期間外ですと、月会費に加え、

入会金22,000円と事務手数料11,000円で

「50,600円」が必要となります。

  

他のジムとの違いを体験してみませんか?

(即日入会で体験料も無料に)

  

 ※マンツーマンの指導になりますので、

予約枠には限りがございます。

予めご了承ください。

ご体験はこちら

(現在は加圧トレーニングのみ)

【料金】

 

「加圧トレーニング」

 

月会費 月4回(週1回):¥17,600

月会費 月8回(週2回):¥33,000

※1回のトレーニング時間は25分です。

 

体験(約60分):¥5,500

※即日入会ですと、体験料は無料となります。

 

入会金:¥22,000

登録料:¥11,000

 

初回費用:月会費+入会金+登録料(+体験料)=¥50,600(¥56,100)

 

【体験希望の方へ】

 

次のような方は必ず事前に医師に

【相談】してから

加圧トレーニングを行ってください。

 

1.心臓に障害のある方
2.悪性腫瘍のある方
3.妊娠中や生理中の方
4.急性疾患、化膿性疾患、むくみや痛みを感じる方

5.骨折、脱臼、肉離れ、骨粗しょう症の方
6.熱の高い方
7.皮膚疾患のある方
8.安静を必要とする方
9.高血圧の方
10.上記以外に体に異常を感じている方

 

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(現在は加圧トレーニングのみ)

【加圧トレーニング】

 

加圧トレーニングとは

適切に血流を制限した状態で

行うトレーニング方法

のことです。

 

KAATSU JAPAN 株式会社CEOである佐藤義昭氏が

50年以上の歳月を費やし試行錯誤と研究の結果

完成した世界初の画期的なトレーニング方法で、

広範囲な分野に応用できる

可能性も広がっており、

今ではオリンピックアスリートも

利用しています

 

【特徴】

 

「低負荷短時間」

 

筋肉は主に速筋と遅筋の2種類に分かれます。

速筋は重い負荷のトレーニングで鍛えられ、

遅筋は軽い負荷のトレーニングを

長時間続ける必要があるため、

通常2つの筋肉を同時に鍛えることはできません。

 

しかし、加圧トレーニングは、

重い負荷の運動を行っているのと

同じ状態を人工的につくり出すので、

軽い負荷で速筋と遅筋を同時に

鍛えることができます。

 

ですので、

短時間での効果が期待できます。

 

また、軽い負荷で運動を行うので、

関節に負担がかかりにくいのも魅力です。

 

【5大効果】

 

「1.アンチエイジング」

 

加圧トレーニングをすると

通常の約290倍もの成長ホルモンが

分泌されたという研究結果が出ています。

 

成長ホルモンは、

肌のハリやツヤを取り戻し、

脂肪のつきにくい体にしてくれます。

 

 

 

「2.回復力アップ」

 

加圧トレーニングを行うと

骨折や肉離れ、ねんざなどのケガの

回復が早くなるという

研究データがあります。

 

成長ホルモンによって、

筋肉や人体の修復が早まると

考えられています。

 

 

「3.血行促進」

 

加圧と除圧を繰り返すことで、

血管に弾力が蘇ります。

 

血行がよくなり、

血流量も多くなるので、

新陳代謝が活発になります。

冷え性や肩こりなどの

不調が改善します。

 


 

「4.筋力アップ」

 

軽い負担で高い効果が得られるので、

トレーニングを続けやすいのが特徴です。

 

さらにケガなどもしにくいので、

老若男女だれでも実践できます。

 

 

 

 

 

「5.ダイエット」

 

加圧トレーニングを行うと

増大する成長ホルモンによって、

太りにくい体になります。

 

また、トレーニングによって

筋肉が増えると、

脂肪が燃焼しやすい体になります。

 

 


【Q&A】

 

よくあるご質問をまとめました。

 

Q1.加圧をすることによって

体にはどんな作用がありますか?

 

A1.血液が流れやすくなります。

加圧ベルトで血流を制限し、

その後圧力を除くと血液が流れやすくなります。

加圧前の血液の流れにくさを1とすると、

加圧すると流れにくさは1.7倍になります。

それが除圧すると0.6まで下がり、

血流が増大します。

 

 

Q2. 血流を制限するとは血を止めることですか?

 

A2.完全に血を止めてしまうわけではありません。

適正な圧力で制限することです。

 

 

Q3. 適正な圧とはどのくらいですか?

 

A3.人によって異なります。

加圧する圧力には、

その人に合った適正な値があります。

加圧トレーニング資格者が

適正な圧力を設定しますので、

その圧力を守ってトレーニングします。

 

 

Q4.血流を制限すると体に悪影響は出ませんか?

 

A4.適正な圧力なら大丈夫です。

加圧トレーニングで最も重要なのは

適正な圧力です。

これによって適切に血流を制限し、

効果が上がります。

制限しすぎると、

血液が筋肉に流れなくなり虚血状態に陥ります。

素人判断で加圧を行うのは大変危険です。

 

 

Q5. 加圧トレーニングを始めるには

どうしたらいいですか?

 

A5.加圧トレーニング資格者に指導してもらいます。

加圧トレーニング資格者の指導のもと、

適正な圧力を設定してもらうことが必要です。

 

 

Q6. 血流を制限するにはどんな方法でもいいですか

 

A6.専用の加圧ベルト以外は使わないでください。

血流はただ制限すればいい

というわけではありません。

専用のベルト以外のものを使うと、

筋肉が動いたときや太くなったときに

衣服の状態により

過大な圧力がかかることがあり大変危険です。

 

 

Q7.自己流でも加圧トレーニングはできますか?

 

A7.大変危険なのでやめましょう。

専用の加圧ベルトを使って

加圧トレーニング資格者の指導がない場合は、

思わぬ危険を招く可能性があります。

ゴムなどで勝手に加圧するのは

絶対にやめましょう。

 

 

Q8.軽い負荷でも効果が上がると

聞きましたが・・・

 

A8.500mlペットボトルで充分です。

トレーニングと聞くと、

重いダンベルなどを

持ち上げなくてはならないと思いますが、

加圧トレーニングなら

500mlペットボトルで充分に効果が上がります。

 

 

Q9. 加圧トレーニングと通常のトレーニングでは

どのくらい効果に差がありますか?

 

A9.歴然とした差が出ます。

加圧トレーニングと

通常トレーニングで筋肉のつき方(筋肥大)の

様子を比べると、

ハードな通常トレーニングよりも、

軽い負荷の加圧トレーニングのほうが

効果が上がるという実験結果が出ています。

 

Q10.あまり筋肉はつけたくないのですが・・・

 

A10.ボディビルダーのようにはなりません。

ボディビルダーのようなムキムキの筋肉は、

それなりの食事とトレーニングを

積まないと出来上がりません。

通常のトレーニングでは

適度なバランスの筋肉をつけることを目指します。

 

 

Q11. 加圧トレーニングはやればやるほど

効果がありますか?

 

A11. 基本的には週2回が限度です。

トレーニングの間隔は2~3日あけるようにします。

通常のトレーニングの何倍も効果があるので、

毎日必死にやる必要はありません。

適度なトレーニングで長く続けるほうが、

効果は上がります。

 

 

Q12. ケガをしたときにも

トレーニングができますか?

 

A12. 医師への相談が必要です。

加圧トレーニングは、

あまり体に負担をかけないで

トレーニングできるので、

ケガをして、医師の治療後に行う

トレーニングとしても最適です。

ご体験はこちら

(現在は加圧トレーニングのみ)

新型コロナウイルス感染拡大防止の

取り組みについて

 

〇実施項目 

・スタッフのマスクの着用、

手指の消毒、出勤時の検温

 

・トレーニング毎の器具、

トレーニングスペースの消毒

 

・その他会員様の触れられる部分のこまめな消毒

 

・ロッカーの利用制限(各ロッカー1名ずつ)

 

・店内の換気

 

・対人距離の確保(最低1m)

 

 

〇会員様へのお願い

・マスクの着用、手指の消毒、ご来店時の検温

 

・ロッカーご利用後の消毒

 

・エアロバイクご利用後の消毒

 

・対人距離の確保(最低1m)

※当スタジオはマンツーマンでの指導ですので、

 人が密集することは基本的にありません。

 

 

また、以下に該当すると感じる点がある方の

ご来館は固くお断り申しあげます。

 

・咳やくしゃみなど風邪の症状が続いている方

(軽い症状の方も含みます)

 

 ・過去 48 時間以内に熱があった方。

 

・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。

 

 ・咳、痰、胸部不快感のある方。

 

・味覚・嗅覚に少しでも違和感のある方。

 

・過去 14 日以内に、新型コロナウイルス感染症陽性とされた方、

或いはそうした方との濃厚接触がある方。

 

・過去 14 日以内に、政府から入国制限、

入国後の観察期間を必要と発表されている 

 

 

ご迷惑をおかけ致しますが、

会員の皆様に

安心・安全に施設をご利用いただくため、

ご理解・ご協力の程、

何卒よろしくお願い致します。

【アクセス】

【株式会社H&Dスタジオ】

〒354-0036

埼玉県富士見市ふじみ野東3丁目1-10

Y&Twest 102

Googleマップで確認

 

ふじみ野駅より徒歩約8分

駐車場完備(3台分)

駐輪場完備 

 

TEL/FAX:049-256-7303

Email:hds.kaatsu@gmail.com

【営業時間】

火~金 10:00~21:00

 土  10:00~19:00

 日  10:00~16:00

 月  定休日


【駐車場】

ふじみ野駅東口から徒歩約8分、富士見市ふじみ野東にある 加圧パーソナルトレーニングジムH&Dスタジオの第一駐車場

店舗前1台分

ふじみ野駅東口から徒歩約8分、富士見市ふじみ野東にある 加圧パーソナルトレーニングジムH&Dスタジオの第二駐車場

店舗隣白い建物の駐車場

1台分(No.1)

ふじみ野駅東口から徒歩約8分、富士見市ふじみ野東にある 加圧パーソナルトレーニングジムH&Dスタジオの第三駐車場

店舗近くララパルーザパーキング

1台分(No.5)

ふじみ野駅東口から徒歩約8分、富士見市ふじみ野東にある 加圧パーソナルトレーニングジムH&Dスタジオの第一三駐車場の目印

フェンスにかかっている

こちらの看板が目印です。